胸が大きくなる運動 - 3q Beautyバストアップ

■胸が大きくなる運動

バストアップに最も関係する筋肉は、大胸筋という、胸の最表層にある強大な筋です。
この筋肉は、バストの重みを支えたり、バストの土台の役目をします。
しかし、体操や格闘技をする人以外はあまり使うことがないため、
なかなか、鍛えられにくい部分でもあります。

腕立て伏せで大胸筋を鍛える

大胸筋を鍛える筋トレで、一番簡単な、腕立て伏せ。
さて、あなたは、何回できますか？

バストアップが目的の場合、
毎日、または２日に一回２０回くらいづつが
一番良いですよ。

大胸筋を鍛えすぎると、バストが硬くなります。
ほどほどに、鍛えてください。

もっと簡単な運動で大胸筋を鍛える

腕立て伏せは、しんどそう・・・・、
そうですよね。
ご安心ください。もう少し簡単な方法を準備しました。

では、左手を胸の中央で、手の甲が上で、
親指が胸に当たるように水平にして、
その下から右の手のひらを合わせます。
そして、そのまま上から下へ互いに10秒間押します。
さらに上下を逆にして、これを交互に２回くらい繰り返します。

入浴中や、寝る前など、毎日決めたときにするのがいいですね。

つけているだけで、大胸筋が鍛えられるブラもあります。