コーヒーに含まれるカフェインや、クロロゲン酸は、
脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の働きを、活発にさせる
作用があるので、脂肪の分解が進むようになるんです。
このことを利用したのが、コーヒー・ダイエットです。

ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして、
体脂肪を燃やす事です。
そのために、食事を減らしたり運動をしますよね♪

カフェインは、脂肪燃焼効率を上げます。
運動の20〜30分前にカフェインや、クロロゲン酸を摂取すると
脂肪が燃えやすくなって、摂取カロリーを抑える事ができます。

【注意】コーヒーを飲むだけで、運動をしなければ、
全然効果はありません。
でも、日頃から健康やダイエットのために運動をされている方は、
運動前にコーヒーを飲むことで、よりダイエット効果が得られるんです。

○運動する３０分前に、ブラックコーヒーを飲む
○ウォーキングやジョギングなどの体への負担の少ない
　有酸素運動を、２０分以上する。

運動などで消費されるカロリーは、
筋肉に蓄えられているグリコーゲンなどの糖類と、
体脂肪が分解された脂肪酸の２種類があります。

激しい運動や短時間運動では、
グリコーゲンが使われて脂肪酸は使われません。

脂肪酸を使うには、先に脂肪を分解しなければいけないんです。
脂肪酸は、１５分程度の運動をすると、初めて血液中に出回り、
筋肉が、脂肪酸を燃やして運動エネルギーを得はじめます。

つまり、１５分以上続けられる運動をしないと、脂肪は燃えません。

ダイエットにウォーキング・ジョギングなどの
有酸素運動が良いとされのは、こういった理由からです。

さて、この過程の中で、「カフェイン」が、
脂肪を分解する酵素である「リパーゼ」の働きを活性化させて
血液に脂肪酸が溶け出します。

コーヒーを飲んだ後は、血中の脂肪酸の量は、
約２倍に増える事が分かっています。
つまりコーヒーを飲むと、脂肪が２倍燃焼するという事です。
この仕組みを利用するのがコーヒー・ダイエットです。

コーヒー・ダイエットのポイントのひとつは
カフェインにあります。
カフェインは、脳の視床下部を刺激して交感神経の働きを活発にし、
全身の脂肪燃焼の促進や基礎代謝上昇を促します。

つまり、紅茶、緑茶など、カフェインが含まれている
他の飲料でも効果があります。
ちなみに、緑茶の中でも玉露には、
コーヒーの約３倍のカフェインが含まれています。

ダイエットに効果的な
コーヒーの成分であるクロロゲン酸。
褐色脂肪細胞を刺激して、
脂肪の燃焼効率を向上させます。

クロロゲン酸は、熱に弱くて、焙煎時にほとんど消えてしまいます。
ダイエット効率を高めたい方は、コーヒーダイエット用のコーヒー、
クロロゲン酸サプリなどをお勧めします。

クロロゲン酸は熱に弱く、コーヒーの焙煎時にほとんど消えてしまいます。
ダイエット効率を高めたい方は、コーヒー・ダイエット用のコーヒー、
クロロゲン酸サプリを使用するのもいいですね。

ところで、コーヒーなどを飲むのは
運動の２０〜３０分前が良いようです。
カフェインの濃度が血液中で最大になるのが、
飲んでから２０〜３０分後だからです。

なお、砂糖やミルクの入ったコーヒーですと、
糖分、脂肪を摂取しますので逆効果になりますので
注意してください。

それから、忘れてはいけないのが、
運動はウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動です。
激しい運動は、脂肪ではなくてグリコーゲンの方だけを燃焼します。